A súlyfelesleg elleni küzdelem modern társadalmunk egyik legelterjedtebb kihívása. A gyors eredmények ígérete mágnesként vonzza az embereket, akik gyakran a legkönnyebbnek tűnő utat választják: a különféle fogyókúrás szerek, zsírégetők és étvágycsökkentők használatát. Ezek a termékek – legyen szó vény nélkül kapható étrend-kiegészítőkről, gyógynövényes készítményekről vagy sötét csatornákon keresztül beszerzett, ellenőrizetlen tablettákról – egy pillanatnyi reményt kínálnak, ám a mögöttük rejlő veszélyek sokkal súlyosabbak lehetnek, mint azt a felhasználók feltételezik.
A fogyás soha nem lehet kizárólag egyetlen tabletta vagy por eredménye. Amikor a szervezet komplex egyensúlyát mesterségesen, gyakran agresszív kémiai úton próbáljuk meg felborítani, a következmények messzemenőek lehetnek. Ez a cikk célja, hogy feltárja azokat a rejtett kockázatokat, amelyekkel a fogyókúrás készítmények használói szembesülhetnek, és útmutatást adjon ahhoz, hogyan lehet felelősségteljesen és biztonságosan navigálni ebben a kihívásokkal teli térben.
A gyors megoldások pszichológiája és a sebezhetőség
Mielőtt belemerülnénk a kémiai és fiziológiai veszélyekbe, meg kell érteni, miért válnak az emberek ennyire sebezhetővé a gyors fogyás ígéretével szemben. A média, a közösségi platformok és a szépségideálok által diktált nyomás egy olyan kultúrát teremtett, ahol a türelem és a kitartó munka helyett az azonnali eredményekre van igény. A fogyókúrás szerek gyártói pontosan ezt a vágyat célozzák meg, gyakran minimalizálva a kockázatokat és maximalizálva a hatásosságot sugalló marketinget.
A felhasználók gyakran úgy érzik, hogy a hagyományos diéta és testmozgás kudarcot vallott (vagy túl lassú), ezért a kiegészítőkhöz fordulnak, remélve, hogy azok majd áthidalják a biológiai korlátokat. Ez a pszichológiai csapda ahhoz vezet, hogy a felhasználók figyelmen kívül hagyják a súlyos mellékhatások lehetőségét, vagy racionalizálják azokat, mondván, a cél szentesíti az eszközt. Pedig a kockázatok ismerete elengedhetetlen a megalapozott döntéshozatalhoz.
A gyors eredmények ígérete elhomályosítja a racionális gondolkodást, és sokan hajlandóak feláldozni hosszú távú egészségüket egy rövid távú esztétikai cél érdekében. Azonban a szervezet nem alkuképes, és a mesterséges beavatkozásoknak mindig ára van.
A fogyasztószerek kategóriái és működési elveik
A fogyókúrás szerek piaca rendkívül diverz, de alapvetően négy fő kategóriába sorolhatók aszerint, hogyan próbálják befolyásolni a szervezet energiaegyensúlyát és a tápanyagfelvételt. Minden kategória más-más típusú veszélyt hordoz magában.
- Étvágycsökkentők (Appetite suppressants): Ezek a szerek az agy azon területeire hatnak, amelyek szabályozzák a jóllakottság érzését (gyakran a szerotonin és a noradrenalin szintjének befolyásolásával).
- Zsírégetők (Termogenikus szerek): Ezek célja a metabolikus ráta növelése, ami fokozott hőtermelést és kalóriaégetést eredményez. Rendszerint magas dózisú stimulánsokat tartalmaznak.
- Zsír- és szénhidrátblokkolók: Megakadályozzák, hogy a bevitt tápanyagok egy része felszívódjon a bélrendszerben (pl. orlisztát hatóanyagú gyógyszerek és egyes rostok).
- Vízhajtók és hashajtók: Bár közvetlenül nem befolyásolják a zsírtartalékokat, gyors súlyvesztést ígérnek a folyadékvesztés és a bélürítés fokozása révén.
Fontos elkülöníteni az étrend-kiegészítőket a gyógyszerektől. Az étrend-kiegészítők szabályozása sokkal lazább, és gyakran még az Európai Unióban is nehezebb a hatóanyagok pontos mennyiségét és tisztaságát ellenőrizni, mint a gyógyszerek esetében, amelyek szigorú klinikai vizsgálatokon esnek át.
Az étvágycsökkentők sötét oldala: Stimulánsok és a függőség kockázata
Az egyik legveszélyesebb csoportot az étvágycsökkentők képezik. Bár a legális, orvos által felírt készítmények szigorú ellenőrzés alatt állnak, a feketepiaci vagy egzotikus forrásból származó termékek gyakran tartalmaznak tiltott, rendkívül erős stimulánsokat, amelyek súlyosan befolyásolják a központi idegrendszert és a keringési rendszert.
A szív- és érrendszeri terhelés
Sok hatékony, de veszélyes étvágycsökkentő a szimpatikus idegrendszerre hat, növelve a noradrenalin és dopamin szintjét. Ez a mechanizmus ugyan elnyomja az éhségérzetet, de egyúttal jelentősen megemeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Hosszú távon vagy túladagolás esetén ez a terhelés:
- Szívritmuszavarokat (aritmiát) okozhat.
- Növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, különösen azoknál, akiknek már eleve magas a vérnyomása vagy fennálló szívbetegsége van.
- Károsíthatja a szívizomzatot (kardiomiopátia).
A múltban számos olyan fogyókúrás gyógyszert kellett kivonni a forgalomból (például fenfluramin vagy a szibutramin), amelyek súlyos, életveszélyes szívproblémákat okoztak. Bár ezeket tiltják, illegális étrend-kiegészítőkben a mai napig felbukkannak, gyakran eltitkolt összetevőként.
Pszichológiai függőség és idegrendszeri mellékhatások
A központi idegrendszerre ható szerek gyakran okoznak alvászavarokat, szorongást, pánikrohamokat és hangulatingadozásokat. Mivel a szervezet hozzászokik a mesterségesen magas stimuláns szinthez, a használat hirtelen abbahagyása súlyos elvonási tünetekkel járhat, beleértve a mély depressziót és a krónikus fáradtságot. Ez a folyamat pszichológiai függőség kialakulásához vezet, ahol a felhasználó már nem a fogyásért, hanem a normálisnak érzett energiaszint fenntartásáért szedi a készítményt.
A stimuláns alapú étvágycsökkentők rövid távú eufóriát és energialöketet adhatnak, de hosszú távon felborítják a neurotranszmitterek kényes egyensúlyát, ami súlyos mentális és fizikai összeomláshoz vezethet.
Zsírégetők és termogenikus szerek: Amikor a hőtermelés túl sok
A termogenikus zsírégetők célja a belső testhőmérséklet enyhe emelése, ezáltal gyorsítva az anyagcserét és a zsírsejtek mobilizálását. Ezek a készítmények általában nagy mennyiségű koffeint, L-karnitint, yohimbint és olyan gyógynövénykivonatokat tartalmaznak, mint a zöld tea vagy a keserű narancs (szinefrin).
A máj és a vese túlterhelése
A termogenikus szerek használata során a szervezet metabolikus sebessége megnő, ami fokozott terhelést ró a méregtelenítő szervekre, különösen a májra. A nagy dózisú stimulánsok és a koncentrált gyógynövénykivonatok kombinációja hepatotoxikus lehet. Számos dokumentált eset szól arról, hogy a zsírégetők használata akut májelégtelenséghez vezetett, amely transzplantációt vagy halált eredményezett.
A vese is komoly veszélynek van kitéve, különösen, ha a felhasználó nem hidratál megfelelően, vagy ha a termék vízhajtó összetevőket is tartalmaz. A megnövekedett metabolikus hulladék, a dehidratáció és a stimulánsok által kiváltott magas vérnyomás együttesen károsíthatja a vesefunkciót, ami hosszú távon krónikus veseelégtelenséghez vezethet.
A zsírégetők leggyakoribb veszélyei:
| Veszély típusa | Kiváltó ok (gyakori összetevő) | Fiziológiai hatás |
|---|---|---|
| Kardiovaszkuláris stressz | Koffein (>300 mg/adag), Szinefrin | Tachycardia, hipertónia, aritmiák |
| Májtoxicitás | Gyógynövénykivonatok (pl. Kava-kava, nagy dózisú zöld tea kivonat), tiltott anyagok | Akut hepatitis, májelégtelenség |
| Idegrendszeri zavarok | Yohimbin, erős stimulánsok | Szorongás, remegés, hallucinációk |
| Dehidratáció | Vízhajtó hatású gyógynövények | Elektrolit-egyensúly felborulása, vesekárosodás |
A tiltott és hamisított készítmények globális veszélye
Talán a legnagyobb és legkiszámíthatatlanabb kockázatot azok a fogyókúrás szerek jelentik, amelyeket a feketepiacon vagy nem ellenőrzött online forrásokból vásárolnak. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak tiltott, gyógyszernek minősülő hatóanyagokat, amelyeket nem tüntetnek fel a címkén, vagy hamisított, szennyezett formában vannak jelen.
A szibutramin tragédiája
A szibutramin egykor receptre kapható, centrálisan ható étvágycsökkentő volt, de 2010-ben az Európai Unióban (és számos más országban) kivonták a forgalomból a súlyos kardiovaszkuláris mellékhatások miatt (megnövekedett stroke és szívinfarktus kockázat). Ennek ellenére a szibutramin továbbra is a leggyakrabban felbukkanó titkos összetevő a hamisított, „gyógynövényes” vagy „természetes” fogyókúrás tablettákban, különösen az Ázsiából importált vagy online hirdetett csodaszerekben.
Amikor valaki illegális szibutramint tartalmazó szert vesz be, nemcsak a hatóanyag veszélyeinek teszi ki magát, hanem annak is, hogy a hatóanyag dózisa teljesen szabályozatlan, gyakran többszörösen meghaladja az orvosilag valaha is engedélyezett adagot. Ez azonnali életveszélyt jelenthet.
Amfetamin-származékok és pajzsmirigyhormonok
Egyes feketepiaci szerek még ennél is tovább mennek, és olyan amfetamin-származékokat (például fenmetrazin vagy fenfluramin) tartalmaznak, amelyek rendkívül addiktívak és súlyos pszichózist, valamint szívkárosodást okozhatnak. Emellett előfordul, hogy a készítmények pajzsmirigyhormonokat (például trijódtironin, T3) tartalmaznak, hogy mesterségesen felgyorsítsák az anyagcserét. Ez a beavatkozás súlyosan felboríthatja a pajzsmirigy természetes működését, ami hosszú távon hormonális zavarokhoz és akár pajzsmirigy-alulműködéshez is vezethet, miután a szer abbamarad.
A fogyasztói éberség itt kulcsfontosságú: ha egy termék túl gyors, túl drámai eredményt ígér, és nem rendelkezik megfelelő európai uniós vagy OGYÉI engedéllyel, szinte biztos, hogy rejtett, veszélyes összetevőket tartalmaz.
Rejtett veszélyek a címkén: A gyógynövényes mítoszok leleplezése
Sokan tévesen úgy gondolják, hogy ha egy termék „természetes” vagy „gyógynövényes” címkét visel, az automatikusan biztonságos. Ez az egyik legveszélyesebb tévhit a kiegészítők világában. A gyógynövények is tartalmaznak erős hatóanyagokat, amelyek nagy dózisban vagy más gyógyszerekkel kombinálva súlyos mellékhatásokat okozhatnak.
Ephedra és efedrin
Az efedra (Ma Huang) egy növény, amely efedrint tartalmaz, egy erős stimulánst. Bár az efedrin tartalmú kiegészítőket az EU-ban és az USA-ban is betiltották a kardiovaszkuláris kockázatok és halálesetek miatt, egyes termékek továbbra is tartalmazhatnak efedrát vagy efedrin-származékokat. Az efedrin veszélye abban rejlik, hogy erősen emeli a vérnyomást és a pulzusszámot, ami különösen veszélyes sportolás közben.
Nagy dózisú zöld tea kivonat
A zöld tea kivonat (EGCG) népszerű zsírégető összetevő, azonban extrém magas koncentrációban komoly májkárosodást okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a koncentrált kivonatok (nem maga a tea) nagy adagban történő szedése hepatotoxikus lehet, különösen, ha a felhasználó éhgyomorra veszi be, vagy ha már fennáll valamilyen májprobléma.
A „természetes” jelző alatt gyakran rejtőzik a koffein túlzott mennyisége is. Míg egy csésze kávé ártalmatlan, egyes termogenikus szerek adagonként 300-400 mg koffeint vagy azzal egyenértékű stimulánst tartalmazhatnak. Ez a mennyiség már szorongást, remegést, álmatlanságot és szívproblémákat okozhat, különösen azoknál, akik érzékenyek a koffeinre.
A vízhajtók és a belek működését befolyásoló szerek valós kockázata
Azok a szerek, amelyek gyors súlyvesztést ígérnek a folyadék- vagy székletürítés fokozásával, rendkívül megtévesztőek és veszélyesek. Ezek nem zsírt égetnek, hanem a szervezet létfontosságú egyensúlyát borítják fel.
Elektrolit-egyensúly felborulása
A vízhajtók (diuretikumok) erőteljesen fokozzák a vizeletürítést, ami gyors súlyvesztést eredményezhet a mérlegen. Azonban ezzel együtt a szervezet elveszíti a létfontosságú elektrolitokat, mint a kálium, nátrium és magnézium. A kálium hiánya különösen veszélyes, mivel ez kulcsszerepet játszik a szívizom és az idegrendszer megfelelő működésében. Az elektrolit-egyensúly súlyos felborulása szívritmuszavarokhoz, izomgörcsökhöz, sőt, életveszélyes szívmegálláshoz is vezethet.
A hashajtók visszaélése és a bélkárosodás
A hashajtókat tartalmazó fogyókúrás készítmények (gyakran szenna vagy kaszkara kivonatok) hosszú távú használata a bélrendszer természetes működésének károsodásához vezethet. A bélmozgás állandó mesterséges stimulálása miatt a bélfal izomzata elgyengül, és a felhasználó hashajtófüggővé válhat. Ha abbahagyja a szedését, súlyos székrekedés lép fel. Súlyosabb esetekben a krónikus hashajtóhasználat a vastagbél melanózisát (színváltozását) és a tápanyagok felszívódási zavarát is okozhatja.
Zsírblokkolók és a zsírban oldódó vitaminok hiánya
Az orvosilag engedélyezett zsírblokkolók (pl. orlisztát) is rendelkeznek mellékhatásokkal. Ezek a szerek megakadályozzák, hogy a táplálékkal bevitt zsírok egy része felszívódjon, ami a zsír széklettel történő kiürülését eredményezi. Bár ez a mechanizmus segít a kalóriabevitel csökkentésében, két fő problémát okoz:
- Emésztési diszkomfort: A nem felszívódott zsír kellemetlen mellékhatásokat okozhat, mint a zsíros széklet, a bélgázok és a kontrollálhatatlan székletürítés.
- Vitaminhiány: A zsírblokkolók nemcsak a felesleges zsírt, hanem a zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) is megakadályozzák a felszívódásban. Hosszú távú használat esetén ez vitaminhiányhoz vezethet, ami befolyásolja a csontok egészségét (D-vitamin), a véralvadást (K-vitamin) és a látást (A-vitamin).
Ezért ha valaki ilyen típusú gyógyszert használ, elengedhetetlen a vitaminpótlás, amit az orvosnak kell felügyelnie.
Kölcsönhatások és krónikus betegségek: Ki a leginkább veszélyeztetett?
A fogyókúrás szerek használata rendkívül kockázatos lehet azok számára, akik már eleve valamilyen krónikus betegségben szenvednek, vagy rendszeresen szednek valamilyen vényköteles gyógyszert. A kiegészítők és a gyógyszerek kölcsönhatása kiszámíthatatlan és életveszélyes lehet.
Szívbetegek és magas vérnyomás
Minden stimuláns alapú fogyókúrás szer abszolút ellenjavallt szív- és érrendszeri betegek számára. A megnövekedett pulzusszám és vérnyomás drámaian növeli a szívroham kockázatát. Még a „természetes” stimulánsok is súlyosbíthatják a már meglévő hipertóniát, és hatástalaníthatják a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
Cukorbetegség és inzulinrezisztencia
A cukorbetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük. Egyes étvágycsökkentők befolyásolhatják a vércukorszintet, ami megnehezíti az inzulin vagy más antidiabetikus szerek adagolásának beállítását. Ezenkívül, ha a fogyás vízhajtó hatású szerek miatt következik be, a dehidratáció súlyosbíthatja a diabéteszes ketoacidózis kockázatát.
Antidepresszánsok és a szerotonin szindróma
Azok a fogyókúrás szerek, amelyek a szerotonin szintjére hatnak (ide tartozik a tiltott szibutramin, de egyes legális növényi kivonatok is), veszélyes interakcióba léphetnek az antidepresszánsokkal (SSRI-k, MAOI-k). A szerotonin szintjének túlzott megemelkedése a szervezetben egy potenciálisan életveszélyes állapothoz, az úgynevezett szerotonin szindrómához vezethet. Ennek tünetei közé tartozik a láz, a súlyos izomgörcsök, a remegés, a zavartság és a szívritmuszavarok.
Ezeknek a kölcsönhatásoknak a kockázata miatt elengedhetetlen, hogy mindenki, aki valamilyen vényköteles gyógyszert szed, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen fogyókúrás kiegészítőt elkezdene használni.
A szervezet hosszú távú reakciója: Jo-jó effektus és metabolikus károsodás
A fogyókúrás szerek rövid távú sikere gyakran illuzórikus. A mechanizmusok, amelyekkel ezek a szerek hatnak, nem támogatják a tartós súlykontrollt, és gyakran súlyosbítják a problémát a hosszú távú anyagcsere-adaptáció miatt.
A jo-jó effektus elkerülhetetlen valósága
Amikor a fogyókúrás szerek segítségével gyorsan csökken a súly (különösen, ha az izomvesztés és a folyadékvesztés dominál), a szervezet vészhelyzetet érzékel. Az anyagcsere lelassul, és a kalóriabevitelhez való alkalmazkodás megnő. Amint a szer használatát abbahagyják, a felhasználó visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz (melyeket a szer csak elnyomott, de nem változtatott meg), és a lelassult anyagcsere miatt a súly gyorsan, gyakran a kiindulási szintnél is magasabbra szökik. Ez a híres jo-jó effektus, amely pszichológiailag is rendkívül megterhelő.
Pszichológiai függőség és a táplálkozási zavarok súlyosbítása
A kiegészítőktől való függőség kialakulása rendkívül gyakori. A felhasználó elveszíti a hitét abban, hogy a súlykontrollt természetes úton, diétával és mozgással képes elérni, és úgy érzi, csak a tabletták adhatnak eredményt. Ez súlyosbíthatja a már meglévő étkezési zavarokat (anorexia, bulimia, orthorexia), ahol a kontroll elvesztésétől való félelem a tabletták túlzott használatához vezet.
A hashajtók és vízhajtók visszaélése különösen gyakori a táplálkozási zavarokkal küzdők körében, ami jelentős egészségügyi kockázatot jelent az elektrolit-egyensúly felborulása miatt.
Hogyan ellenőrizzük a terméket? A fogyasztói éberség lépései
A fogyasztók számára nehéz lehet eligazodni a piacon, de vannak egyértelmű jelzések, amelyek figyelmeztetnek a veszélyes termékekre. A biztonságos fogyasztás érdekében elengedhetetlen a termék eredetének és tartalmának szigorú ellenőrzése.
Keresd az engedélyeket és a hiteles forrást
Magyarországon és az EU-ban az étrend-kiegészítők forgalomba hozatalát az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) felügyeli. Bár az étrend-kiegészítőket nem minősítik gyógyszernek, az OGYÉI fenntartja a jogot, hogy kivonja a forgalomból azokat a termékeket, amelyek igazoltan veszélyesek, vagy tiltott hatóanyagokat tartalmaznak.
A legfontosabb ellenőrzési pontok:
- OGYÉI notifikációs szám: Ellenőrizd, hogy a termék szerepel-e az OGYÉI nyilvántartásában. Bár ez nem garancia a hatékonyságra, kizárja az ismert, tiltott összetevőket tartalmazó termékeket.
- Származási hely: Légy rendkívül óvatos a harmadik világbeli országokból, vagy olyan online piacterekről származó termékekkel, amelyek nem garantálják a termék nyomon követhetőségét.
- Túlzott ígéretek: Ha egy termék azt ígéri, hogy „heti 5-10 kg fogyás erőfeszítés nélkül”, az piros zászló. A biztonságos fogyás heti 0,5–1 kg.
- Átláthatóság: A megbízható gyártók részletes információt adnak minden összetevőről, beleértve azok pontos mennyiségét is. Ha a címke csak „szabadalmaztatott keveréket” (proprietary blend) említ, és nem részletezi a hatóanyagok dózisát, kerüld el.
Egyetlen étrend-kiegészítő sem pótolhatja a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást. A kiegészítők csak kiegészítők, nem pedig a megoldás. Ha a termék túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg veszélyes.
A gyógyszerészeti megközelítés: Az orvos szerepe a súlykontrollban
Amikor a súlyfelesleg egészségügyi kockázatot jelent, és a hagyományos módszerek nem elegendőek, orvos által felírt gyógyszerek jöhetnek szóba, de ezeket is szigorú orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni. Az orvos felméri a páciens teljes egészségügyi állapotát, beleértve a meglévő betegségeket és a szedett gyógyszereket, minimalizálva ezzel a kölcsönhatások kockázatát.
Jelenleg az engedélyezett gyógyszerek különböző mechanizmusokkal működnek, például a GLP-1 receptor agonisták (például liraglutid vagy szemaglutid) egyre nagyobb teret nyernek a súlycsökkentésben. Ezek a készítmények az étvágyat csökkentik és a jóllakottság érzését növelik, de használatuk szigorúan orvosi diagnózist és folyamatos kontrollt igényel. Ezek a gyógyszerek sem csodaszerek, de biztonságosabb alternatívát jelentenek az ellenőrizetlen feketepiaci szerekkel szemben, mivel a mellékhatásokat (pl. emésztőrendszeri tünetek) szigorúan monitorozzák.
A szakmai segítség szerepe és a biztonságos fogyás alapjai
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb út a tartós súlykontrollhoz nem a gyors kémiai beavatkozások, hanem az életmódváltás, amelyet szakemberek támogatnak. A dietetikus, a személyi edző és szükség esetén a pszichológus vagy táplálkozási tanácsadó segíthet a mélyen gyökerező problémák feltárásában és a fenntartható szokások kialakításában.
A valós táplálkozási tanácsadás
A dietetikus segít az egyéni igényekhez igazított, kalóriadeficitre épülő étrend kialakításában, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez ellentétben áll a fogyókúrás szerekkel, amelyek gyakran hiányos táplálkozást kényszerítenek ki, ami vitaminhiányhoz és izomvesztéshez vezet.
A fizikai aktivitás előnyei
A rendszeres testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem javítja az anyagcserét, növeli az izomtömeget (ami hosszú távon több kalóriát éget nyugalmi állapotban is), és pozitívan befolyásolja a mentális egészséget. A zsírégetők használatával járó szív- és érrendszeri kockázatok helyett a mozgás támogatja a szív egészségét.
A fogyókúrás szerek veszélyei túlmutatnak a mérlegen látott számokon. A szívkárosodás, a májelégtelenség, az elektrolit-egyensúly zavarai és a pszichológiai függőség valós, gyakran visszafordíthatatlan kockázatok. A felelős döntés mindig a hiteles, tudományosan megalapozott módszerek és a szakemberek által felügyelt életmódváltás.
A hosszú távú egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy a fogyasztók tájékozottak legyenek, és ne engedjenek a csodaszerek hamis ígéretének. Az egészség nem egy marketingfogás eredménye, hanem a tudatos döntések és a kitartó munka gyümölcse.
A legfontosabb tanács: Ha úgy érzed, hogy egy kiegészítőre van szükséged a fogyáshoz, mindig konzultálj orvosoddal vagy dietetikussal, és kerüld el azokat a termékeket, amelyek nem rendelkeznek megfelelő európai uniós engedélyekkel, és amelyek összetevői nem teljesen átláthatóak.
