A napi rutin szerves része a tisztálkodás, egy ösztönös cselekedetsor, amit gyakran még félig álomban, automatikusan végzünk el. Ez az automatizmus azonban rejteget egy komoly csapdát: a felületes tisztítás illúzióját. Míg a testünk nagy, jól látható területeit alaposan átdörzsöljük, hajlamosak vagyunk megfeledkezni a rejtett zugokról, a nehezen elérhető pontokról, ahol a baktériumok, az elhalt hámsejtek és a szennyeződések észrevétlenül felhalmozódnak. Ezek a „vakfoltok” nemcsak a kellemetlen szagok forrásai lehetnek, hanem hosszú távon bőrproblémákat, gyulladásokat és fertőzéseket is okozhatnak. A valódi, átfogó személyi higiénia nem merül ki a gyors zuhanyzásban; tudatos odafigyelést igényel a test minden szeglete iránt.
A modern életvitel, a gyors tempó és a kényelemre való törekvés sokszor felülírja a hagyományos, alapos tisztálkodási szokásokat. Pedig éppen ezek a kis, elfelejtett területek azok, amelyek a testünk leginkább veszélyeztetett ökoszisztémái. A következő részletes áttekintésben bemutatjuk azt a 10 testrészt, amelyek tisztítását a legtöbben elhanyagolják, és feltárjuk a tudományosan megalapozott, helyes tisztítási módszereket, amelyekkel megőrizhetjük bőrünk és egészségünk integritását.
A nyak hátsó része és a tarkó: a rejtett izzadás melegágya
Amikor zuhanyozunk, a sampon és a szappan habja lefolyik a nyakunkon, ami gyakran azt a hamis érzetet kelti, hogy ez a terület is megtisztult. Valójában a nyak hátsó része, különösen a tarkó vonala, az egyik legaktívabb izzadási zóna, ami ráadásul folyamatosan érintkezik a hajban lévő olajokkal, hajformázó szerekkel és a gallérral. Ez a kombináció ideális táptalajt biztosít a Malassezia gombák és a baktériumok elszaporodásához, ami aknét, viszketést és kellemetlen szagot okozhat.
A helyes tisztítás nem a lefolyó habra való hagyatkozás. Kifejezetten szükséges, hogy a zuhanyzás során a kezünkkel vagy egy külön szivaccsal alaposan átdörzsöljük ezt a területet. Használjunk enyhe, pH-semleges szappant, amely nem szárítja ki a bőrt. Különösen figyelni kell a nyak és a váll találkozási pontjára, ahol a ráncok és redők megkötik a szennyeződést. Ha edzés után zuhanyzunk, ez a lépés kritikus fontosságú. A tarkó higiéniája kulcsfontosságú a felsőtest bőrproblémáinak megelőzésében.
A tarkó területének elhanyagolása gyakran vezet az ún. „pomádé akné” kialakulásához, különösen azoknál, akik sűrűn használnak hajzselét vagy olaj alapú hajápolókat. A bőrön maradó maradványok eltömítik a pórusokat.
A tisztítás utáni szárítás is legalább ennyire fontos. A nedves, meleg környezet a baktériumok kedvenc helye. Törölközővel győződjünk meg arról, hogy a nyak és a hajvonal találkozása teljesen száraz marad. Amennyiben gyakori irritációt tapasztalunk, érdemes lehet egy speciális, antibakteriális hatású tisztítószert bevetni, de csak rövid ideig, elkerülve a bőrflóra túlzott felborítását.
A fül mögötti terület és a fülcimpa: a rejtett faggyútermelő zóna
Sokan úgy vélik, hogy a fülük tisztítását megoldja a hajmosás, vagy legfeljebb a fülkagyló felületes áttörlése. Azonban a fül mögötti terület, a mastoid csont felett, rendkívül gazdag faggyúmirigyekben. Ez a terület folyamatosan termel olajos váladékot, amely a levetett hámsejtekkel és a verejtékkel keveredve sárgás, viaszos réteget képez. Ezt a réteget nevezik orvosi nyelven seborrheás dermatitisznek is, ha gyulladás kíséri, de enyhébb formában is állandó szagot és viszketést okozhat.
A fül mögötti terület helyes tisztítása egyszerű, de következetes odafigyelést igényel. Minden zuhanyzáskor, miután megmostuk a hajat és leöblítettük a szappant, szánjunk egy percet arra, hogy a fül mögötti bőrt gyengéden, de alaposan átdörzsöljük. Ezt a legjobb a kezünkkel vagy egy puha mosdókendővel végezni. Kerüljük az agresszív dörzsölést, ami irritálhatja a vékony bőrt.
| Terület | Probléma | Megoldás |
|---|---|---|
| Fül mögött | Faggyú, szag, dermatitisz | Napi mosás pH-semleges szappannal, alapos öblítés. |
| Fülcimpa | Ékszerlerakódás, kosz | Fülbevalók időszakos eltávolítása, cimpák áttörlése. |
| Fülkagyló | Por, viasz maradvány | Nedves kendővel való áttörlés, Q-tip használata tilos a hallójáratban. |
A fülcimpa külön figyelmet érdemel, különösen azoknál, akik fülbevalót viselnek. A piercingek lyukai és a fülbevalók felületei is gyűjtik a szennyeződést és a baktériumokat. Rendszeresen távolítsuk el az ékszereket, és tisztítsuk meg mind a fülcimpát, mind magát az ékszert. A fülhigiénia elhanyagolása a külső hallójárat fertőzéseinek esélyét is növeli, bár hangsúlyozni kell: soha ne nyúljunk be a hallójáratba Q-tippel, mert azzal csak beljebb tolhatjuk a fülzsírt, ami dugulást és halláscsökkenést okozhat.
A köldök: a testünk apró, sötét mikroklímája
A köldök, vagy orvosi nevén az umbilicus, a testünk egyik legfurcsább, legtöbbször elfelejtett zuga. Strukturálisan egy kis barlang, amely ideális a baktériumok szaporodásához. Egy 2012-es kutatás, a „Belly Button Biodiversity Project” során több ezer különböző baktériumtörzset azonosítottak a vizsgált köldökökben, némelyikük soha korábban nem látott faj volt. A köldökben felhalmozódik a ruha szöszöje, az izzadság, a szappan maradványa és az elhalt hámsejtek.
Ha a köldököt nem tisztítják rendszeresen, a felgyülemlett anyagok egy sötét, nedves és meleg környezetet hoznak létre, ami kellemetlen szagot és súlyosabb esetben omphalitiszt (köldökgyulladást) okozhat. Különösen veszélyeztetettek a mélyebb, befelé forduló (innies) köldökkel rendelkezők.
A köldök helyes tisztítása speciális technikát igényel, és nem elég, ha a szappan csak átszalad rajta. A zuhanyzás végén, miután a test többi részét már megtisztítottuk, szánjunk időt a köldök kitisztítására. A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer a sóoldat és a vatta vagy fültisztító pálcika használata. Ne használjunk erős, agresszív szappanokat, mert azok irritálhatják a köldök érzékeny bőrét.
A köldök tisztításához a legjobb egy szelíd, olajmentes tisztítószer, vagy egyszerűen csak meleg, sós víz. Mártsunk egy fültisztító pálcikát a folyadékba, és óvatosan töröljük át a köldök belső ráncait. Utána alaposan öblítsük le és szárítsuk meg.
A piercinggel rendelkezőknek fokozottan ügyelniük kell a higiéniára. A piercing körüli terület folyamatosan ki van téve a fertőzés veszélyének. Ebben az esetben a napi tisztítás mellett érdemes speciális piercing utókezelő oldatot is használni, ahogy azt a szakember javasolta. A legfontosabb lépés a tisztítás után a teljes szárítás. A nedves köldök a gombásodás melegágya.
A lábujjak közötti terület: a sportolók rémálma
A láb egész nap a cipőben vagy zokniban van bezárva, ami miatt rendkívül sokat izzad. Míg a lábfejet általában megmossuk, a lábujjak közötti területet gyakran elhanyagoljuk. Ez a terület a legtöbb ember számára a lábgombásodás (tinea pedis) és a baktériumok okozta szagok elsődleges forrása. A szűk cipők, a szintetikus zoknik és a nem megfelelő szárítás mind hozzájárulnak egy olyan nedves, meleg környezet kialakításához, amit a gombák imádnak.
A lábujjak közötti terület tisztítása két fő részből áll: a mosásból és a szárításból. Mosáskor ne csak engedjük, hogy a szappanos víz lefolyjon a lábunkon. Kézzel vagy egy külön lábmosó kefével alaposan dörzsöljük át az egyes lábujjak közötti réseket. A lábujjak közötti higiénia nem csak esztétikai kérdés, hanem a bőr integritásának megőrzése szempontjából is létfontosságú.
A szárítás kritikus. A zuhanyzás utáni gyors törlés nem elegendő. Használjunk egy tiszta, puha törölközőt, és minden egyes lábujj között külön-külön szárítsuk ki a bőrt. Ha hajlamosak vagyunk a gombásodásra, érdemes lehet hajszárítót használni alacsony fokozaton, hideg levegővel, hogy teljesen eltávolítsuk a nedvességet. A nedvesség minimalizálása az első számú védekezés a gombák ellen.
Ezen túlmenően, a lábápolás részeként érdemes naponta zoknit cserélni, és ha lehetséges, bőrbarát, nedvszívó anyagból készült zoknit viselni. Amennyiben a lábizzadás komoly probléma, használjunk a lábujjak közé hintőport vagy speciális, gombaellenes lábspray-t. A lábhigiénia elhanyagolása nemcsak kellemetlen szagot okoz, hanem a fertőzés könnyen átterjedhet a körömre is, ami nehezen kezelhető problémát jelent.
A nyelv és a szájpadlás: a halitózis fő forrása
A szájhigiénia kapcsán a legtöbben a fogmosásra koncentrálnak, megfeledkezve a szájüreg legnagyobb felületéről: a nyelvről. A nyelv felszíne tele van apró papillákkal, amelyek csapdába ejtik az ételmaradékokat, az elhalt sejteket és a baktériumokat. Ezek a baktériumok a nyelv hátsó részén anaerob módon szaporodnak, kéntartalmú vegyületeket termelve, amelyek a krónikus rossz lehelet (halitózis) leggyakoribb okai.
A nyelv tisztítása kétféleképpen történhet: fogkefével vagy nyelvtisztítóval. Bár a fogkefe használata jobb a semminél, a nyelvtisztító (scraper) sokkal hatékonyabb. A fogkefe sörtéi gyakran csak elkenik a baktériumréteget, míg a nyelvtisztító egy mozdulattal eltávolítja azt.
A helyes módszer:
- Kezdjük a nyelv hátsó részén, és finoman, de határozottan húzzuk előre a tisztítót.
- Ezt ismételjük meg néhányszor, minden húzás után öblítsük le a tisztítót.
- Ügyeljünk arra, hogy ne menjünk túl mélyre, ami öklendezést okozhat.
A nyelv rendszeres tisztítása azonnal érezhetően frissebb leheletet eredményez, és hozzájárul az általános szájflóra egészségéhez. Ezt a lépést naponta kétszer, a fogmosás részeként kellene elvégezni.
A nyelv tisztítása akár 70%-kal csökkentheti a rossz leheletet okozó baktériumok mennyiségét. Mégis, a lakosság jelentős része soha nem végzi el ezt az egyszerű, de kritikus lépést.
A szájpadlás tisztítására is érdemes figyelmet fordítani. Bár nem gyűjti össze a lepedéket úgy, mint a nyelv, a fogkefe sörtéivel való gyengéd áttörlése segíthet eltávolítani a nyálkahártyán megtapadt baktériumokat és ételmaradékokat. A teljes körű szájhigiénia magában foglalja a fogak, az íny, a nyelv és a szájpadlás gondozását.
A köröm alatti területek: a rejtett szennyeződés gyűjtőhelye
A kezek tisztasága ma már alapvető, de a köröm alatti területek gyakran kimaradnak az alapos mosásból. A köröm alatti rés a testünk egyik legszennyezettebb része. Itt gyűlnek össze a por, a kosz, a baktériumok és a gombaspórák. A legtöbb fertőző betegség, beleértve a megfázást és az emésztőrendszeri fertőzéseket, a kezeken és a körmökön keresztül terjed. Különösen igaz ez a hosszú körmökre és a műkörmökre.
A köröm alatti szennyeződés eltávolítása nem oldható meg egyszerű kézmosással. Szükség van mechanikus tisztításra. Ideális esetben minden kézmosásnál használjunk körömkefét. A kefével alaposan dörzsöljük át a körömlemez és a körömágy találkozását, habosítsuk fel a szappant, és győződjünk meg arról, hogy a sörték bejutnak a köröm alá.
A helyes körömhigiéniai gyakorlatok
- Körömkefe: Használjunk puha sörtéjű kefét, és mossuk meg a körmöket elölről és hátulról is.
- Rövid körmök: Tartsuk a körmöket röviden. Minél hosszabb a köröm, annál több szennyeződés gyűlhet össze alatta.
- Fertőtlenítés: Ha a körmöket manuális munkához használtuk (pl. kertészkedés), a tisztítás után érdemes lehet rövid ideig fertőtlenítő hatású kézmosóval is átmosni.
A manikűr során is kiemelt figyelmet kell fordítani a higiéniára. Az eszközök sterilizálása kritikus. A köröm alatti baktériumok elszaporodása nem csak a kézhigiéniát veszélyezteti, hanem a körmök egészségét is. A gombás fertőzések, mint például az onychomycosis, gyakran indulnak a köröm alól, ahol a nedvesség és a sötétség ideális feltételeket teremt a spórák számára.
A könyök és a térdhajlat: az izzadság és a súrlódás metszéspontja
A test nagy hajlatainak, mint például a hónaljnak és az ágyéknak a tisztítására általában odafigyelünk. Azonban a kevésbé nyilvánvaló hajlatok, mint a könyök- és térdhajlat, gyakran elmaradnak. Ezek a területek rendkívül érzékenyek, mivel a bőr vékonyabb, és a mozgás miatt folyamatosan súrlódásnak van kitéve. Ráadásul ezek a hajlatok a nap folyamán sok izzadságot gyűjtenek össze, ami irritációt és bőrgyulladást okozhat.
A könyökhajlat (cubital fossa) és a térdhajlat (popliteal fossa) gyakran a kontakt dermatitisz vagy ekcéma megjelenésének helye is, amit a felgyülemlett irritáló anyagok és a nedvesség okoz. Az alapvető tisztítási hiba itt az, hogy a habot csak felvisszük, de nem dörzsöljük át a bőrt megfelelva a redőknek.
A helyes tisztítás során a hajlatokat ki kell nyitni és alaposan át kell dörzsölni. Használjunk szivacsot vagy mosdókendőt, és győződjünk meg arról, hogy a szappan bejut a redőkbe is. Fontos, hogy az öblítés is alapos legyen, hiszen a szappanmaradványok ugyanolyan irritálóak lehetnek, mint a szennyeződés.
A tisztítás utáni hidratálás és szárítás elengedhetetlen. Mivel ezek a területek hajlamosak a kiszáradásra és a repedezésre (különösen a könyök), érdemes rendszeresen illatanyag-mentes testápolóval kezelni őket. A hajlatok higiéniája megakadályozza a bőrgyulladások és a kellemetlen, enyhe izzadságszag kialakulását, amely a nehezen párolgó nedvesség miatt alakul ki.
A hát alsó része és a farokcsont környéke: a nehezen elérhető zóna
A hát tisztítása eleve kihívást jelent a legtöbb ember számára, hiszen ez a testrész nehezen elérhető. Míg a felső hát és a vállak talán még kapnak valamennyi figyelmet, a hát alsó része, különösen a farokcsont környéke és a fenék közötti terület (interglutealis redő felső része), szinte mindig elfelejtődik. Ez a terület folyamatosan izzad, súrlódásnak van kitéve a ruházat és az ülés miatt, és ideális hely a pattanások és a szőrtüszőgyulladás (follikulitisz) kialakulásához.
A hát alsó részének tisztítása hatékonyan csak hosszú nyelű fürdőkefével vagy loofah szivaccsal végezhető el. A kulcs az, hogy ne csak a víz folyjon le rajta, hanem mechanikusan is távolítsuk el az elhalt hámsejteket és a faggyút. A farokcsont környékén a bőr vastagabb, így a gyengéd, de határozott dörzsölés szükséges.
A farokcsont feletti terület elhanyagolása növeli a pilonidális ciszta kialakulásának kockázatát is, ami egy gyulladásos állapot, amit a bőr alá benőtt szőrszálak és a felgyülemlett szennyeződés okoz.
A higiénia ezen a területen különösen fontos lehet azok számára, akik sok időt töltenek ülve, vagy nehéz fizikai munkát végeznek, ami fokozott izzadással jár. Tisztítás után az alapos szárítás elengedhetetlen. Mivel ez a terület hajlamos a túlzott nedvességre, a szárításra fordított extra idő hosszú távon megelőzheti a komolyabb bőrbetegségeket. A mélyháti higiénia nem luxus, hanem szükséglet.
A szemöldök és a hajtő: a lemoshatatlan smink és a korpa
A sminklemosás és az arcápolás során általában a T-vonalra és az orr környékére koncentrálunk, figyelmen kívül hagyva a szemöldök területét és a hajtövet. A szemöldök szálai között könnyen megtapad a smink, a púder, az elhalt hámsejtek és a por. Ez nemcsak a szőrszálak növekedését gátolhatja, hanem viszketést és irritációt is okozhat, sőt, a Demodex atka elszaporodásához is hozzájárulhat.
A hajtő környéke, különösen a halánték és a homlok találkozása, szintén kritikus. A hajformázó termékek maradványai, a samponok és kondicionálók, valamint az izzadság felhalmozódnak ezen a vékony bőrön. A nem megfelelő tisztítás gyakran vezet a hajtő menti pattanások, vagy a krónikus korpásodás (seborrheás dermatitisz) fellángolásához.
A szemöldök tisztításához használjunk egy gyengéd arctisztítót és egy puha fogkefét vagy speciális szemöldökkefét. Körkörös mozdulatokkal, óvatosan masszírozzuk át a területet, majd alaposan öblítsük le. Ez segít eltávolítani a lerakódásokat anélkül, hogy károsítanánk a szőrtüszőket.
A hajtő tisztítását végezzük el minden hajmosásnál. Ne csak a fejtetőre koncentráljunk, hanem masszírozzuk be a sampont egészen a hajtő vonaláig, a fül mögé és a tarkóra is. Öblítéskor pedig győződjünk meg arról, hogy semmilyen termékmaradvány nem marad a bőrön. A fejbőr higiéniája közvetlenül befolyásolja az arcbőr egészségét is.
A csukló és a kézhajlatok: a rejtett gyűrűk és redők világa
A kézmosás elengedhetetlen, de mennyi figyelmet fordítunk a csuklóra és a tenyér redőire? A csukló területét gyakran elfelejtik, különösen, ha órát vagy karkötőt viselünk. Az ékszerek alatt felgyűlik az izzadság, a szappan maradványa és az elhalt hámsejtek, ami irritációt, elszíneződést és erős szagot okozhat.
A kézhajlatok tisztítása szintén kulcsfontosságú. A tenyér ráncaiban és redőiben ugyanúgy megmaradnak a baktériumok és a szennyeződések, mint a köröm alatt. Míg a szappan és a víz áthalad a tenyéren, a mélyebb redőket célzott dörzsöléssel kell megtisztítani. Ez különösen igaz azokra, akik fizikai munkát végeznek, vagy gyakran érintkeznek koszos felületekkel.
A helyes kéz- és csuklóhigiénia
- Ékszerek eltávolítása: Kézmosáskor vagy zuhanyzáskor vegyük le az órákat és a karkötőket. Tisztítsuk meg mind az ékszert, mind a bőr alatta lévő területet.
- Redők tisztítása: Mosáskor dörzsöljük össze a tenyereket úgy, mintha habot képeznénk, ezzel biztosítva, hogy a szappan bejut a redőkbe.
- Csukló: Használjunk szappant és vizet, és alaposan masszírozzuk át a csukló teljes kerületét.
A kézmosás utáni szárítás a csukló területén is fontos. A folyamatos nedvesség és súrlódás a csuklónál lévő érzékeny bőrön irritációt és gombásodást is okozhat. A személyes higiénia tudatos gyakorlata kiterjed minden olyan pontra, ahol a nedvesség és a meleg találkozik a szennyeződéssel.
A fülkagyló és a fülbevaló lyukak: a viasz és a por gyűjtőhelye
Bár korábban már említettük a fül mögötti területet, a fülkagyló és a fülbevaló lyukak önállóan is megérdemelnek figyelmet. A fülkagyló rendkívül bonyolult formájú, tele kis görbületekkel és redőkkel, amelyek tökéletes csapdák a pornak, a szennyeződésnek és a fülzsírnak. Mivel a fülzsír (cerumen) a hallójáratból kifelé vándorol, gyakran lerakódik a fülkagyló alsó részén.
A fülkagyló tisztításához ne használjunk szappant, amely irritálhatja a bőrt. Ehelyett egy meleg, nedves mosdókendővel vagy vatta koronggal, gyengéd mozdulatokkal töröljük át a teljes kagylót. Különösen figyeljünk a tragus (fül előtti dudor) és az antitragus (fül alatti dudor) környékére.
A fülkagyló tisztításánál a legfontosabb a gyengédség. Az agresszív dörzsölés sérüléseket okozhat, amelyek növelik a baktériumok bejutásának kockázatát.
A fülbevaló lyukak és a tágítók (plugok) tisztítása szintén kulcsfontosságú. A piercingek lyukai folyamatosan gyűjtik az elhalt sejteket és az olajokat. A fülbevalókat rendszeresen, legalább hetente egyszer távolítsuk el, és tisztítsuk meg a fülcimpát és magát az ékszert is egy enyhe, fertőtlenítő hatású oldattal, vagy szappanos vízzel. A tágítókat viselőknek naponta kell tisztítaniuk a lyukakat a kellemetlen szagok elkerülése érdekében, amelyek a felgyülemlett baktériumok miatt alakulnak ki.
A hónalj redői és a szőrzet alatti területek: a dezodor csapdája
Bár a hónalj tisztítása alapvető, a legtöbben nem fordítanak kellő figyelmet a hónalj redőire és a szőrzet alatti bőr alapos megtisztítására. A hónaljban kétféle izzadságmirigy található: ekkrin és apokrin mirigyek. Az apokrin mirigyek váladéka fehérjéket és lipideket tartalmaz, amelyek a bőrön lévő baktériumokkal érintkezve bomlásnak indulnak, és ez okozza az erős, kellemetlen testszagot (bromhidrózis).
A hónalj higiéniájának legnagyobb hibája, hogy az emberek azt hiszik, a dezodor vagy az izzadásgátló helyettesíti a mosást. A dezodorok és izzadásgátlók maradványai felhalmozódnak a bőrön és a szőrzeten, elzárva a pórusokat, és csökkentve a mosás hatékonyságát. Ezt a lerakódást a napi gyors leöblítés nem távolítja el hatékonyan.
A helyes tisztítás:
- Használjunk szappant és szivacsot vagy mosdókendőt.
- Alaposan dörzsöljük át a teljes hónalj területet, beleértve a külső redőket is, hogy eltávolítsuk a dezodor maradványait.
- Borotválkozás esetén a szőrtelen bőr tisztítása könnyebb, de a szőrzetet viselőknek fokozottan ügyelniük kell a szőrszálak alatti bőr elérésére.
- Öblítsük le alaposan, amíg a szappan teljesen eltűnik.
A szárítás itt is kulcsfontosságú. Mielőtt felvinnénk a dezodort, győződjünk meg arról, hogy a hónalj teljesen száraz. A nedves bőr és a dezodor keveréke fokozhatja a baktériumok szaporodását. A redők alapos tisztítása és szárítása segít fenntartani a hónalj egészséges mikroflóráját és megelőzni a gyulladásokat.
A tudatos higiénia mint az egészség alapja
A fenti tíz terület gondozása messze túlmutat az egyszerű tisztaságon. A tudatos higiéniai gyakorlatok közvetlenül hozzájárulnak a bőr egészségéhez, a kellemetlen szagok megelőzéséhez, és a fertőzések kockázatának minimalizálásához. Az emberi test egy komplex ökoszisztéma, ahol a bőr a legnagyobb szerv, amely folyamatosan védekezik a külső hatások ellen.
A higiéniai hibák gyakran abból adódnak, hogy nem vesszük figyelembe a testünk topográfiáját: a redőket, a hajlatokat, a szőrzetet és a nehezen elérhető pontokat. A gyors zuhanyzás nem elegendő. Szükség van arra, hogy a napi tisztálkodási rutinba beépítsük ezeknek a rejtett területeknek a célzott, mechanikus tisztítását.
A modern tudomány egyre inkább hangsúlyozza a bőr mikrobiomjának fontosságát. A túlzottan agresszív tisztítószerek használata felboríthatja ezt a kényes egyensúlyt. Ezért a célzott tisztítás során mindig enyhe, pH-semleges termékeket részesítsük előnyben. A hangsúly a szennyeződés és az elhalt hámsejtek eltávolításán van, nem pedig a bőrflóra teljes kiirtásán.
Az egészséges életmód része a tisztaság iránti elkötelezettség. Amikor legközelebb a zuhany alá állunk, emlékezzünk ezekre az elfelejtett testrészekre. Szánjunk rá néhány plusz percet, hogy gondoskodjunk a testünk minden szegletéről. Ez a kis befektetés nagyban hozzájárul a hosszú távú egészségünkhöz és közérzetünkhöz. A helyes testápolás a részletekben rejlik.
